副交感神経
❶ 「その不調は自律神経のせい？！」
「なんとなく調子が悪くて、病院に行ったけど・・・、どこも悪くないといわれて・・・」
神経の働きは脳が感知した情報を体に伝えることです。
呼吸などの自分の意志ではコントロールできない物を動かしているのが、自律神経です。
最近は自律神経に関するいろいろなことが分かってきて、気温などやストレスなどでも乱れやすいのも自律神経の特徴であることが分かってきました。
❷ 交感神経と副交感神経のバランス
自律神経を調えるために重要なのは、交感神経と副交感神経のバランスです。
口で言うほど簡単ではないのですが・・・。
「交感神経」が優位になると・・・
- （体がアクティブになり、日中に働く・・・以下）
- 脳が興奮する
- 血圧が上がる
- 血管の収縮・血管の老化
- 免疫力の低下
- 悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなる
「副交感神経」が優位になると・・・
- （体がリラックス状態になり、夜に働く・・・以下）
- 脳が安らぎはじめる
- 血圧が下がる
- 血行が良くなる
❸ 「自律神経が乱れると・・・？！」
自律神経が乱れると、一番影響を受けるのが、➀血流、②腸、③免疫力といわれます。
➀ 血流
自律神経が乱れ、交感神経が副交感神経より優位になると、血圧が上がり、血管の老化が進みやすくなります。
さらに免疫力も低下します。
すなわち病気になりやすくなります。
② 腸
自律神経が乱れると、悪玉菌が増加します。
腸には多くの免疫細胞もあるので、免疫機能も悪くなる。
③ 免疫力
交感神経が高く、副交感神経が低いと白血球のバランスが悪くなり、免疫力も低下する。
自律神経が整うと・・・
「自律神経が整うと・・・」
上記では「自律神経が乱れると」起こる症状について、触れました。
一方、「自律神経が整うと・・・」
⓵ 疲れにくくなる。
② 風邪をひかない。
③ 睡眠が深くなるので、すっきり目覚める。
④ やる気が出てくる。
⑤ 気持ちが穏やかになる。
交感神経を抑えて、副交感神経を優位にするには、どうしたらよいのか？！
❹ 副交感神経をアップするには？！
簡単なようで難しいのですが、生活習慣の見直し以外にはありません。
ポイントは➀睡眠、②運動、③食事、です。
➀ 睡眠
睡眠不足は副交感神経がダウンします。
通常、副交感神経は夕方から上がり始めます。
しかし、生活のリズムが乱れて、徹夜や夜更かしで副交感神経が上がるタイミングを誤らせると、上がるタイミングを失ってしまい、上がらなくなってしまします。
結果、自律神経のバランスを欠く、ということになります。
② 運動
ある程度の年齢になったら、ゆったりした運動がおすすめです。
ウォーキングやストレッチくらいがいいでしょう。血液の滞りの防止にもなります。
呼吸に合わせ、筋肉を動かすヨーガもよいでしょう。
③ 食事
ゆっくりと時間をかけて、楽しく食事をとること。
ゆっくりとよく噛んで、腸と自律神経を整えます。
腹8分目というのも大事です。
④ 他にも例えば・・・
⑴ 慌てずゆっくりと行動する
⑵ アロマの香りを生活の中に取り入れる・・・心地よい香りは自律神経を整える効果があります。
⑶ 動物と触れ合う・・・ペットと触れ合うことで自律神経の乱れが落ち着くことがあります。花なども同様の効果があります。
⑷ 入浴・・・リラックスした睡眠前の入浴は質の良い睡眠に入る前にも重要です。
⑸ 心地よい音楽・・・好きな音楽を聴くことは自律神経を整えます。
⑹ ポジティブな考え方をする・・・口角をあげると副交感神経が上がるという実証データもあるくらい。
⑺ 気の合う仲間とのコミュニケーション・・・友人や恋人など、気の置けない、あうと落ち着く・・・人に会うことは自律神経が安定することにつながります。
❺ 自律神経をコントロールする？！
自分の意思ではコントロールできない自律神経ですが、「それをすれば」副交感神経が優位になるように働く運動や呼吸法はあります。
上記❹にもいくつか触れました。
➀ 呼吸法
リラックスした状態で座り、息を吸い、2倍の時間をかけてはく。数回繰り返します。
② 頭や顔に軽く触れるタッピング
自分の両手の人差し指、中指、薬指でタッピングをする。
③ ストレッチ
もちろん、タイ古式マッサージも。
❻ 当店「タイ古式出張マッサージ イースト」の動画案内
⓵ 「なぜ、いまタイ古式マッサージなのか！」
② 最近、注目される「自律神経とマッサージ」について
③ 本当に幸せなご夫婦で、恋人同士のみが受ける・・・「カップル・マッサージ」のすすめ！
④ 時には、ささやかな自分へのご褒美・・・「4 HANDS MASSAGE」
❼ 当店「タイ古式出張マッサージ イースト」について
「副交感神経」についてのご案内です。
当店「タイ古式出張マッサージ イースト」は東京都心部のホテル・自宅へ、出張タイ古式マッサージを提供します。
ご利用する場所によっては「交通費別途」の出張エリアもありますので、確認ください。
JR 山手線内の出張エリアは交通費無料です。
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深夜1時までに予約電話があれば、東京都心部の出張エリアであれば、深夜2時での予約が可能です。
会員のお客様は前日までに予約があれば、15時からの予約も可能です。
❽ 当店「タイ古式出張マッサージ イースト」への問い合わせ方法
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但し、「お問い合わせフォーム」からの予約は返事に少し時間をいただく場合がありますので、御了承ください。
